С этими переживаниями, да походами к врачам (в том числе стоматологическим), сложился у меня целый ритуал.
Ем я по часам, а не по чувству голода (ежели оно возникает, пью воду, утешая тем утробу). Поначалу хотелось перекусывать между основными приёмами пищи. И хотя правила здорового питания позволяют это, но я закусила удила. Организм привык за неделю.
В 9 утра завтрак (соответственно, за пол часа до этого, лекарства). В 10 чистка зубов аж на 20 минут длительностью по новой методе (рекомендуют после завтрака и подождать пол часа, ибо эмаль уязвима в это время, но я ещё пью чай, поэтому отчёт получаса с момента, как допью напиток). Следом капли в нос (горлышко побаливает). Затем смазываю спину, массаж, сижу сколько-то, накрыв её теплым. Потом магнитный пояс надеваю.
Обед в 14:00. Потом чистка зубов. Уже стандартным образом. Минуты 2-3 уходит. Капли. Лекарства.
Ужин в 19:00. Лекарства. В 21:00 лёгкая версия чистки зубов. Упражнения от остеохондроза на 30 мин. Затем беспечные душевно утешающие действия развлекательного характера. Но спокойные. Не требующие бурной активности тела или мозга. Например, чтение, спокойные игры на телефоне, сериальчик, не вызывающие бурные эмоции. Около 22 часов попытка заснуть. Сон прерывистый. То в 2 часа проснусь, то под утро, в 4.
Вот так.